Banyak orang yang sengaja mendengarkan musik demi membantu menurunkan stres yang ada dalam pikirannya. Mengingat stres seringkali dianggap terkait dengan masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, apakah mendengarkan musik juga bisa membantu menurunkan tekanan darah?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Vitor Engracia Valenti dan rekan-rekannya dari Sao Paulo State University, Brasil, menghasilkan fakta bahwa penderita hipertensi yang baru saja mengonsumsi obat penurun tekanan darah sebaiknya mendengarkan musik demi membantu meningkatkan efek dari obat tersebut. Berdasarkan penelitian yang kemudian hasilnya dipublikasikan dalam jurnal berjudul Scientific Reports ini, disebutkan bahwa dalam waktu singkat, musik bisa memberikan efek positif bagi kinerja obat anti hipertensi.

“Dengan mendengarkan musik, denyut jantung para pasien meningkat dan membuat efek obat anti hipertensi meningkat selama satu jam,” ungkap Prof. Valenti.

Dalam penelitian ini, Prof. Valenti dan rekan-rekannya memang sengaja mencari tahu efek dari mendengarkan musik bagi kinerja obat anti hipertensi pada sejumlah kecil pasien hipertensi yang rajin mengonsumsi obat. Setelah minum obat, para pasien ini kemudian diminta mendengarkan musik instrumental selama 60 menit melalui earphone dengan volume yang sama. Di hari lainnya, mereka kemudian diminta untuk minum obat namun tidak mendengarkan musik. Saat beristirahat dan di waktu 20 menit, 40 menit, serta 40 menit setelah minum obat, denyut jantung dan tekanan darah para partisipan diukur.

Hasil dari penelitian ini adalah, pasien yang mendengarkan musik mengalami penurunan denyut jantung pada 60 menit setelah pengobatan. Sementara itu, saat para pasien tidak mendengarkan musik setelah minum obat, denyut jantung mereka cenderung tidak mengalami penurunan yang berarti. Penurunan tekanan darah juga cenderung berlangsung dengan lebih baik jika para pasien mendengarkan musik setelah minum obat.

Berdasarkan hasil penelitian ini, para peneliti yakin jika mendengarkan musik bisa memberikan rangsangan pada sistem saraf parasimpatik, membuat aktivitas gastrointestinal meningkat, dan membuat proses penyerapan kandungan obat anti hipertensi meningkat. Hal ini memberikan efek positif bagi denyut jantung, pembuluh darah, dan tekanan darah.

Masalah stunting menjadi salah satu perhatian dari dunia karena tidak hanya berdampak pada perkembangan anak itu, tetapi juga pada kualitas sumber daya manusia suatu negara.

Stunting tidak hanya berfokus pada pertumbuhan tinggi badannya yang tidak sesuai dengan umurnya. Tetapi juga meluas pada kemampuan kognitifnya di masa mendatang yang akan mempengaruhi bagaimana anak tersebut berdaya saing.

Mengenal Masalah Stunting

Masalah stunting merupakan salah satu kondisi kesehatan kronis di mana seorang anak tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup selama 1000 hari pertama masa kehidupannya.. Dampaknya yang terlihat adalah pertumbuhan tinggi badan anak tersebut tidak mencapai ukuran ideal.

Samping ini menjadi perhatian WHO karena bukan hanya berpusat pada pertumbuhan fisik  anak tersebut, tetapi juga akan mempengaruhi kemampuan kognitifnya. Sebab, semua nutrisi yang dibutuhkan pada awal perkembangannya tidak terpenuhi.

Anak yang menderita stunting sering dianggap remeh oleh kebanyakan orang tua.  Sebab masih banyak yang menganggap bahwa tinggi badan seorang anak dipengaruhi oleh faktor genetika, yaitu keturunan. Padahal hasil penelitian menyatakan faktor penyebabnya tidak hanya itu saja.

Pertumbuhan tinggi badan serta berat badan seorang anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor keturunan dari orang tua tetapi juga yang lainnya. Utamanya adalah pemberian nutrisi di awal pembuahan serta pada saat 1000 hari kelahirannya,  lingkungan tumbuh yang sehat,  serta aktivitas gerak yang normal.

Dengan adanya hal tersebut,  maka dapat disimpulkan bahwa stunting dapat dicegah. Sebab ditengarai jika hal tersebut diketahui terlambat maka anak itu akan agak sulit untuk mengejar ketertinggalannya.

Mengapa Masalah Stunting Sangat Penting?

Makalah stunting ini menjadi sangat penting dan diperhatikan oleh banyak negara berkembang terutama Indonesia. Pasalnya tidak hanya sekedar pertumbuhan fisik seorang anak tetapi juga pada masa mendatang akan mempengaruhi kualitas sumber daya negara tersebut.

Akibatnya negara tidak dapat bersaing secara global karena tidak ditopang oleh sumber daya yang berkualitas. Selain itu pula anak tersebut tidak mampu berkompetisi untuk mendapatkan kehidupan yang layak. Hal tersebut dikarenakan adanya penurunan kemampuan kognitif yang disebabkan nutrisinya tidak terpenuhi.

Sehingga di masa mendatang stunting ini akan menjadi masalah bagi negara serta masyarakat pada umumnya.  Karena jika terdeteksi dalam jumlah banyak maka dapat diprediksikan tingkat pengangguran akan meningkat. Selanjutnya adalah adanya kemungkinan kenaikan tingkat kejahatan.

Pencegahan masalah stunting ini harus dimulai dari sebelum seorang perempuan memutuskan akan mengandung. Caranya adalah dengan mempersiapkan kecukupan nutrisi bagi dirinya sendiri serta calon janin nya. Sehingga janin akan tumbuh dengan optimal.

Masalah stunting harus dipecahkan dengan adanya kerjasama dari keluarga masyarakat serta kebijakan pemerintah yang berfokus pada tindakan pencegahannya. Sebab hal ini akan mempengaruhi demografi usia produktif serta sumber daya manusia di masa mendatang.

Apakah kamu tahu apa manfaat kunyit putih? Kunyit putih merupakan sebuah tanaman dengan rimpang (batang bawah tanah) yang bermanfaat untuk obat. Nama lain dari kunyit putih adalah Zediaria atau Amba Haldi.Kunyit putih termasuk dalam anggota genus Curcuma dan family Zingiberaceae.

Menurut penelitian dalam Journak of Pharmacy and Pharmacology tahun 2009, kunyit putih mengandung senyawa kimia seperti astringensia, flavonoid, sulfur, resin, gum, tepung, minyak atsiri, kurkuminoid, serta sedikit lemak.

Tak Cuma itu, kandungan seperti pheno, alkaloid, sponin, glikosida, steroid, terpenoid, dan phenol juga terdapat dalam kunyit putih. Kandungan-kandungan tersebut dikenal sebagai antifungal, antimikroba, antikanker, antioksidan, dan analgesic.

Manfaat Kunyit Putih

Setelah mengetahui apa saja kandungan dari kunyit putih, sekarang sudah saatnya kamu mengetahui deretan manfaat kunyit putih bagi kesehatan tubuh. Baiklah tanpa berlama-lama lagi, berikut manfaat dari kunyit putih bagi kesehatan yang harus kamu tahu.

Membantu Mencegah kanker

Siapa sangka kunyit putih memiliki manfaat dalam pencegahan kanker. Telah terbukti bahwa manfaat kunyit putih dapat memicu protein caspase, yang mana menjadi penyebab kematian sel kanker payudara.

Meredakan Nyeri Saat Menstruasi

Siapakah diantara kamu yang suka mengalami nyeri / sakit saat menstruasi? Untuk perempuan, rasa sakit seperti ini hampir dirasakan setiap bulan, huh menyebalkan bukan?

Nah ternyata kunyit putih bisa dijadikan sebuah solusi untuk mengatasi hal ini. efek pereda rasa sakit atau analgesic pada kunyit putih bisa bermanfaat untuk meredakan sakit pada saat menstruasi. Cara kerjanya yaitu dengan memblokir sinyal rasa sakit ke otak, dengan begini tubuh tentu tidak merasakan sakit.

Membantu Mengatasi Depresi

Siapa nih yang sering mengalami depresi? Hem, yuk coba mengonsumsi kunyit putih untuk membantu mengatasinya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kurkumin dalam kunyit putih bisa digunakan sebagai pengobatan yang efektif untuk gangguan depresi mayor.

Mengurangi Asma

Manfaat kunyit putih lainnya adalah mengurangi asma atau sesak nafas. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi kunyit putuh dapat bermanfaat untuk pengobatan pelengkap asma, kunyit putih dipercaya mampu membantu mengurangi obstruksi jalan nafas.

Berdasarkan sebuah studi dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, terdapat 77 orang dengan asma ringan hingga sedang mengonsumsi kapsul kunyit putih dengan rutin selama 30 hari.

Melawan Radikal Bebas

manfaat kunyit putih selanjutnya adalah untuk melawan radikal bebas. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, kunyit putih mengandung kurkumin. Nah senyawa kurkumin ini mampu melawan berbagai jenis radikal bebas.

Selain itu, senyawa kurkumin juga mengontrol enzim yang menetralisir radikal bebas dan mencegah enzim tertentu menciptakan sebuah jenis radikal tertentu juga.

Nah itu dia artikel gizi tentang manfaat dari kunyit putih untuk kesehatan. Apabila pengobatan dengan kunyit putih dilakukan secara rutin, sangat besar kemungkinan penyakit yang diderita akan sembuh dengan sempurna.

Iritasi pada kulit bayi sebenarnya bukan hal yang aneh terjadi. Kondisi ini bahkan sangat lumrah karena kulit bayi memang masih sangat tipis dan begitu sensitif. Jika iritasi terjadi maka orang tua harus mencari solusi yang tepat karena kondisi tersebut menimbulkan rasa tidak nyaman dan bisa membuat anak rewel. Salah satu solusinya adalah dengan mengaplikasikan krim seperti Bepanthen dengan formula yang aman.

Penyebab Iritasi

Sebenarnya ada banyak faktor yang bisa memicu iritasi pada kulit bayi. Orang tua sebaiknya mengenali semua faktor penyebab tersebut agar bisa dilakukan tindakan pencegahan yang optimal. Berikut adalah 5 faktor penyebab yang bisa memicu munculnya iritasi pada kulit bayi:

1. Kebersihan Tidak Terjaga

Faktor pertama adalah kebersihan. Jika kulit bayi selalu terjaga dalam kondisi bersih maka iritasi akan lebih mudah untuk dicegah. Terutama pada bagian pantat karena bayi menggunakan diapers. Pastikan untuk mengganti diapers maksimal 4 jam sekali dan ajak bayi untuk mandi 2-3 hari sekali. Ganti pakaian si kecil jika ia berkeringat agar tubuhnya selalu terjaga dalam kondisi bersih.

2. Kelembaban Kurang

Faktor kelembaban juga menjadi poin penting untuk mencegah iritasi pada bayi. Iritasi bisa disebabkan karena kulit tidak dalam kondisi lembab atau terlalu kering. Kondisi kering pada kulit bayi ini bisa menyebabkan iritasi. Biasanya bayi akan menjadi rewel karena merasa tidak nyaman dengan kondisi kulitnya yang gatal dan mungkin terasa perih saat iritasi.

3. Ketidakseimbangan Probiotik

Penyebab lain yang menyebabkan terjadinya iritasi pada kulit bayi adalah ketidakseimbangan probiotik. Probiotik itu sendiri adalah bakteri baik yang dibutuhkan di saluran pencernaan. Saat masih bayi, biasanya tubuh masih sulit mendapatkan keseimbangan probiotik. Hal ini kemudian memicu munculnya iritasi pada kulit.

4. Kontak dengan Pewangi dan Pengawet

Ternyata kontak dengan bahan pewangi dan pengawet juga bisa menyebabkan iritasi kulit. Anda sebaiknya memperhatikan produk tisu, detergen, dan benda lain yang dipakai oleh si kecil. Pastikan bahwa tidak ada bahan pengawet dan pewangi yang berbahaya agar tidak terjadi iritasi. Jika memang sudah terlanjur iritasi maka Bepanthen dapat menjadi solusi yang tepat untuk digunakan.

5. Riwayat Alergi

Bayi juga bisa mengalami iritasi kulit karena adanya riwayat alergi. Biasanya hal ini akan diturunkan dari orang tua yang punya reaksi alergi tertentu. Penyebab alergi yang paling umum adalah makanan namun bisa juga karena debu maupun udara dingin. Jika memang iritasi ini terjadi karena alergi maka jauhkan bayi dari alergen dan terus berikan ASI agar tidak dehidrasi.

Pastikan untuk terus menjaga kesehatan dan kelembapan kulit si kecil agar terhindar dari iritasi. Bepanthen bisa menjadi pilihan produk yang tepat untuk merawat kulit buah hati tercinta. Anda bisa mendapatkan produk ini di toko online perlengkapan bayi Orami dengan penawaran harga yang memuaskan.

Pernahkah Anda mengalami perut kembung padahal belum makan terlalu banyak? Atau apakah Anda merasa telah minum terlalu banyak air? Menurut WebMD, ternyata kembung banyak kaitannya dengan jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi misalnya seperti terlalu banyak garam, terlalu banyak karbohidrat, minum terlalu banyak minuman ringan, makan dan minum dengan cepat.

Mengatasi Perut Kembung

• Mengubah Gaya Hidup

Perut kembung sebenarnya dapat diatasi dan dikurangi dengan melakukan perubahan gaya hidup. Jika Anda mengalami obesitas, Anda perlu menurunkan berat badan untuk menghilangkan kembung. Hindari minuman bersoda dan makanan yang menyebabkan kembung, seperti kubis. Selain itu, makanlah secara perlahan.

Jika Anda intoleran laktosa, makanlah makanan yang tidak mengandung bahan susu sapi. Anda juga harus makan probiotik seperti kefir dan greek Yogurt untuk memaksimalkan fungsi bakteri baik di usus Anda. Jurnal Neurogastroenterology and Motility menemukan bahwa 70% pasien dengan sindrom iritasi usus besar setuju bahwa probiotik dapat mengurangi kembung.

1. Pijat

Memijat perut juga bisa mengurangi kembung. Cobalah pijat perut 15 menit dua kali sehari selama 3 hari berturut-turut. Anda juga dapat mengikuti langkah-langkah berikut:

• Letakkan tangan Anda tepat di atas tulang pinggul kanan.
• Gosokkan tangan Anda ke perut dengan gerakan melingkar, berikan tekanan lembut ke sisi kanan tulang rusuk Anda.
• Gosok bagian atas perut langsung ke arah tulang rusuk kiri.
• Perlahan turunkan ke tulang pinggul kiri.
• Ulangi sesuai kebutuhan.

Rutin melakukannya dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan meminimalkan gejala kembung. Jika kembung itu mulai mengganggu aktivitas Anda, cobalah bahan-bahan alami seperti teh chamomile dan mint untuk meredakan kembung. Ingatlah untuk minum air putih secukupnya. Sebaliknya, makanan harus lembut dan mudah dicerna.

• Hindari Makanan Pemicu Alergi

Saat Anda mengonsumsi makanan penyebab alergi, maka akan memicu produksi gas berlebih sehingga menyebabkan perut menjadi kembung. Berikut beberapa makanan yang harus Anda hindari untuk menghindari kembung akibat alergi yaitu laktosa, fruktosa, telur, gandum dan gluten

• Konsumsi Minyak Peppermint

Kapsul minyak peppermint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan gas berlebih. Produsen sering memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala IBS, tetapi orang tanpa IBS juga dapat menggunakannya untuk mengurangi kembung. Mint bekerja dengan mengendurkan otot-otot usus, memungkinkan gas dan tinja bergerak lebih efisien. Namun efek samping pada beberapa orang adalah banyak buang air besar.

• Gunakan Essential Oil

Minyak esensial merupakan cairan yang mengandung senyawa tanaman suling. Kata “esensial” mengacu pada fakta bahwa senyawa ini dianggap sebagai “esensi” tanaman. Namun, kini minyak esensial banyak digunakan untuk perawatan di rumah tanpa menggunakan banyak bahan kimia. Berikut adalah beberapa minyak esensial yang direkomendasikan yaitu peppermint, jahe, adas, lemon, dan oregano.

Jika tidak ingin terkena diabetes, kita harus pandai-pandai mengatur pola makan dengan lebih sehat. Tak hanya makanan berat, kita juga harus benar-benar memperhatikan camilan yang kita konsumsi. Sebagai contoh, jika kita sering mengonsumsi camilan manis dan kaya kalori setiap hari, maka risiko untuk terkena penyakit mematikan ini tentu akan meningkat dengan signifikan.

Lantas, apakah ada camilan yang baik bagi kesehatan dan mampu mencegah datangnya diabetes? Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Toronto University dan St. Michael Hospital, Kanada, dihasilkan fakta bahwa kacang bisa dijadikan camilan sehat karena memiliki kemampuan menurunkan kadar gula di dalam tubuh dengan signifikan. Manfaat ini bisa didapatkan jika kita mengonsumsi sekitar setengah cangkir setiap hari.

Kacang Bisa Cegah Diabetes?

Dalam penelitian ini, dihasilkan fakta bahwa kacang berjenis almond, hazelnut, pistachio, walnut, kacang mete, dan kacang tanah bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan signifikan. Mengonsumsi kacang-kacangan dengan rasa yang lezat ini juga bisa membuat kadar lemak dalam gula darah meningkat.

Fakta ini terungkap setelah para peneliti mengecek kondisi kesehatan dari 177 orang dewasa yang sedang dirawat dengan menggunakan obat hipoglikemik. Para partisipan dengan usia rata-rata 62 tahun ini dibagi menjadi tiga kelompok. Masing-masing kelompok diminta untuk menerapkan tiga jenis diet yang berbeda. Kelompok pertama diminta untuk mengonsumsi setengah cangkir kacang dan suplemen setiap hari, kelompok kedua diminta untuk mengonsumsi seperempat cangkir kacang dan setengah porsi muffin dari gandum utuh setiap hari, dan kelompok terakhir diminta untuk hanya makan satu porsi muffin gandum utuh setiap hari. Seluruh partisipan mengonsumsi makanan berat dengan kadar kalori yang sama.

Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan cenderung memiliki kadar lemak tak jenuh lebih banyak namun kadar gula darah yang jauh lebih seimbang. Para peneliti pun yakin jika kebiasaan mengonsumsi kacang-kacangan efektif untuk mencegah datangnya diabetes.

“Meskipun begitu, bukan berarti kita bisa makan kacang sebanyak-banyaknya. Konsumsilah sekitar setengah cangkir saja setiap hari demi mendapatkan manfaatnya,” ucap salah satu peneliti, Dr. David Jenkins.

Bagi seorang pria yang memiliki tampang pas-pasan seperti nya sangat menyakitkan,karena untuk mendapatkan pacar cantik adalah hal yang sulit. Fisik merupakan pandangan pertama kali yang sering diliat wanita,tapi beberapa wanita menerima apa adanya. Walaupun kita tidak tampan dan pemberani,karena wanita sebenarnya menyukai seseorang dengan perasaan bukan dengan logika. Maka kita sebagai pria yang memiliki wajah pas-pasan yang memiliki wajah standar SNI,bisa mencoba beberapa tips berikut ini.

Walaupun agak gokil,tapi Cara Mendapatkan Pacar Cantik Walau Tampang Pas Pasan ini bisa dijadikan bahan referensi untuk membuat wanita terpikat dan jatuh hati. Mudah dan kreatif anda sudah bisa mendapatkan wanita idaman anda. Apa saja? Ide Terbaru akan menjawab beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan oleh kebanyakan orang.

Cara Mendapatkan Pacar Cantik

1. Humoris
Kebanyakan wanita cantik lebih memilih pria humoris dibanding pria yang tampan. Selain tidak membosankan,pria humoris lebih memilki nilai + di mata wanita. Berikan jokes yang fresh lucu,bukan gombalan. Maka wanita akan terpikat dengan anda.

2. Memiliki Kendaraan
Point ke 2 yang perlu anda perhatikan adalah memiliki kendaraan. Ntah,motor ninja atau motor gede. Atau mobil,maka wanita akan melihat anda menjadi tampan dan memiliki karisma lebih sekali dibanding pria tampan.

3. Style Keren Dan Kece
Style yang keren saat kencan dengan wanita idaman sangat perlu anda perhatikan. Misalnya memakai kemeja atau jas,atau gaya casual nan kece. Anda bisa mencoba menggunakan pakaian terbaik untuk bertemu wanita idaman anda.

4. Sopan Dengan Orang Tua
Saat berkencan dengan wanita idaman dan mengunjungi rumah orang tuanya. Kita perlu bersikap ramah,sopan serta sksd agar dipandang pria baik-baik. Ya,bukan membawa martabak saja. Tapi,kita perlu memiliki sifat yang ramah dan sopan dengan orang tua.

5. Penyayang Binatang
Beberapa wanita memiliki hewan peliharaan kesayangan,bagi anda yang tidak menyukai hewan. Kami sarankan untuk segera menyukai hewan. Seperti kucing,anjing,hamster atau hewan lainnya. Agar terlihat kesannya penyayang binatang,akan mendapat point + dimata wanita.

Sekian artikel yang bisa kami bagikan hari ini,maaf bila kurang menarik. Karena kami hanya berusaha membantu para pria yang jomblo dan kesepian karena tidak laku-laku dan minder dengan wanita. Semoga bermanfaat,terima kasih telah berkunjung ke blog sederhana ini.

Game Online Mengasikan

Mengenal Computer Vision Syndrome (CVS) dan Pencegahannya Pada era modern ini, game online bukanlah hal yang asing lagi untuk sebagian besar masyarakat terutama bagi generasi milenial, baik yang masih muda maupun yang telah dewasa.

Game online merupakan salah satu sarana hiburan dan tentunya menjadi solusi untuk menghilangkan rasa bosan di tengah wabah pandemi covid-19 seperti sekarang ini.

Game Online Memiliki Sisi Positif

Namun, disamping memiliki sisi positif, game online juga memiliki sisi negatif. Hal ini dikarenakan waktu yang dihabiskan untuk bermain tidaklah sedikit karena game online sendiri terutama mobile game memiliki fitur yang menarik dan dirancang khusus agar para pemainnya menjadi ingin terus bermain, sehingga menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Efek negatif bermain game online terlalu lama antara lain timbulnya masalah yang oleh The American Optometric Association (AOA) dinamakan CVS atau Computer Vision Syndrome yaitu sindrom penglihatan komputer. Irwandi Rachman (2018:38) dalam jurnal berjudul Pencahayaan, Jarak Monitor dan Paparan Monitor sebagai faktor Keluhan Subjektif Computer Vision Syndrome (CVS) mendefinisikan CVS sebagai gambaran sekelompok masalah okuler (mata dan penglihatan) yang dikeluhkan oleh seseorang ketika bekerja menggunakan komputer atau gadget dalam waktu yang cukup lama.

Hal Penting Yang Harus Di Perhatikan Saat Bermain Game Online

Penggunaan gadget atau menatap monitor lebih dari dua jam tanpa diselingi istirahat dapat menimbulkan gejala CVS. Menurut Nopriyadi (2019:115) dalam jurnal berjudul Faktor yang Berhubungan dengan Kejadian Computer Vision Syndrome pada Karyawan Bank, gejala CVS dikelompokkan menjadi empat kelompok yaitu asteriopi (mata tegang, mata lelah, dan mata perih). Permukaan bola mata (mata kering, mata berair, mata iritasi, dan penggunaan kontak lensa). Penglihatan (mata kabur, lambat dalam perubahan fokus, penglihatan ganda dan presbiopi). Ekstraokular (nyeri leher, nyeri punggung, dan nyeri bahu).

Gunakan Kacamata Antiradiasi Saat Main Game Online

Afdhal Riza (2020:6) dalam jurnalnya yang berjudul Sindrom Penglihatan Komputer (CVS) menyatakan gejala CVS dapat dicegah dengan beberapa tindakan yaitu jika gejalanya berupa asteriopi, permukaan bola mata, dan penglihatan, maka tindakan pencegahannya adalah mengikuti aturan 20-20-20 yaitu mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat pemandangan (outdoor) sejauh 20 feet setiap 20 menit sekali. Menggunakan waktu istirahat dan menjauh dari VDT (Visual Display Terminal) ketika tidur maupun kegiatan lainnya. Meng-install program pengingat waktu istirahat. Menghindari mata kering dengan menggunakan air mata buatan. Sering berkedip dengan sempurna.

Menggunakan kacamata berfilter cahaya biru. Melakukan pijatan mata serta memejamkan mata beberapa menit. Memakai masker penghangat mata sehari sekali. Menggunakan layar antiglare. Membersihkan layar monitor secara teratur. Menghindari sumber cahaya yang berasal dari belakang monitor dan mengatur pencahayaan ruangan.

Serta yang terakhir adalah mengatur pencahayaan dan kontras monitor, karena jika pencahayaan yang tidak memadai atau buruk maka akan menyebabkan kelelahan pada otot dan saraf mata yang berlanjut pada kelelahan seluruh fisiologis pada pemain. Standar intensitas pencahayaan yang memenuhi syarat telah ditetapkan oleh keputusan Menkes RI untuk ruang kerja pengguna komputer sekitar 300-500 lux, dan penting juga bagi anda yang kerja kantoran atau mahasiswa, pleajar yang sering membuat skirpsi atau suka mengikuti kegiatan membuat artikel lomba, dan sebagainya sangaat di sarankan untuk menggunakan kacamata anti radiasi ini.

Makan Makanan Sehat Saat Bermain Game Online

Selain melakukan tindakan pencegahan di atas, tubuh juga perlu mendapatkan asupan nutrisi yang mengandung nilai tinggi untuk mencegah gejala CVS 1-3. Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran tertentu juga bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti wortel yang mengandung Beta Karoten, vitamin B6, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor dan serat yang menghasilkan vitamin A yaitu vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Brokoli yang mengandung nutrisi zeaxhanthin dan lutein yang berfungsi melindungi mata dari sinar ultra violet. Bayam yang mengandung banyak zeaxhanthin dan lutein, serta vitamin B6, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, kalsium sulfur dan juga klorofil, selain untuk kesehatan mata, bayam juga berfungsi sebagai penambah tenaga.

Tomat yang mengandung vitamin A, vitamin C dan lycopene, yaitu zat untuk menjaga kemampuan penglihatan. Alpukat yang mengandung paling banyak lituen dibanding buah lain, mencegah degenerasi mata, serta berperan menyerap nutrisi alfa dan beta karoten yang membentuk vitamin A. Pisang yang mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan vitamin C. Mangga yang mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan vitamin E. Ubi jalar sebagai sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C.

Jika gejalanya adalah ekstraokuler, maka tindakan pencegahannya antara lain mengatur postur tubuh saat duduk, mengatur ketinggian monitor terhadap arah pandangan mata, mengatur jarak antara monitor dengan pemain yaitu idealnya sejauh 50-70 cm, melakukan peregangan otot, dan tidur berkualitas yang idealnya selama 6-8 jam per hari.

Jika sudah terlanjur mengalami gejala CVS tanpa bisa dicegah lagi dengan melakukan tindakan pencegahan di atas, maka salah satu cara mengatasinya yaitu mengonsumsi obat-obatan. Afdhal Riza (2020:8), pemberian obat kepada pasien dengan sindrom penglihatan komputer atau disebut juga dengan Computer Vision Syndrome (CVS) lebih berfokus pada keluhan mata kering akibat berkurangnya kualitas dan intensitas berkedip.

Pemberian obat-obatan seperti air mata buatan hydroxypropyl methilcellulose, carbomer 980 untuk meningkatkan kelembapan mata, sodium hyaluronate dan topikal atau tetes anti inflamasi juga direkomendasikan untuk penyakit mata kering yang lebih parah.

Memperhatikan menu sarapan pagi adalah hal yang penting karena berkaitan dengan kesehatan anak. Ya, bisa dikatakan bahwa menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi akan memenuhi kebutuhan nutrisi anak sehingga nantinya anak bisa tumbuh dengan lebih baik dan optimal serta tidak mudah sakit.

Sebagaimana diketahui bahwa dunia anak adalah dunia bermain. Anak akan senantiasa bergerak untuk melakukan eksplorasi. Nah, aktivitas ini, tanpa ditunjang nutrisi yang tepat, tentu akan menjadi boomerang karena anak akan kecapekan dan mudah sakit, terlebih sarapan adalah sumber energi pertama mereka.

Lantas, apa saja menu sarapan pagi yang disarankan untuk menjaga kesehatan anak? Simak ulasannya!

Rekomendasi Menu Sarapan Pagi yang Sehat

Ada cukup banyak menu sarapan pagi yang disarankan untuk dihidangkan demi memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Adapun beberapa menu tersebut adalah sebagai berikut:

• Salad buah dan sayur

Menu sarapan sehat yang bisa dihidangkan untuk anak yang pertama adalah salad buah dan sayur. Paduan antar sayur dan buah akan menjadi sumber nutrisi dan gizi yang sangat baik untuk anak. Tidak hanya itu, menu ini pun bisa menjadi cara untuk membiasakan anak mengonsumsi buah dan sayur.

Untuk membuat menu ini, Anda bisa mencampurkan beberapa sayur dan buah sekaligus. Selain itu, berikan tambahan parutan keju untuk perasa.

• Cereal dan susu

Ketika Anda tidak memiliki waktu menyiapkan sarapan, maka paduan cereal dan susu juga bisa menjadi opsi menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi yang tepat. Ya, cereal adalah sumber karbohidrat alternatif yang juga kaya akan nutrisi lainnya.

Cereal dengan beragam kandungan terbaik dan dipadukan dengan susu tentu akan menghasilkan makanan yang menyehatkan. Anda bisa memiliki cereal dengan rasa yang disukai anak Anda.

• Sosis dan kentang goreng

Menu sarapan lain yang menyehatkan dan mudah dibuat adalah sosis dan kentang goreng. Paduan makanan ini akan menjadi sumber karbohidrat dan juga protein yang tinggi untuk anak. Tambahkan selada untuk campuran sayur agar menu sarapan ini lebih bergizi.

Beberapa opsi di atas bisa menjadi menu sarapan yang tepat untuk anak. Tentu, Anda bisa melakukan kombinasi agar anak nantinya tidak bosan.

Cara Agar Anak Terbiasa Sarapan

Cukup banyak kasus yang muncul jika anak enggan untuk sarapan. Padahal, sarapan adalah hal yang penting demi kecukupan nutrisi anak yang optimal.

Nah, selain memilih menu yang tepat untuk sarapan, mengatur jam sarapan adalah cara agar anak terbiasa untuk sarapan. Ini adalah hal yang penting karena dengan jam yang disesuaikan, nantinya ia lebih mudah membiasakan diri untuk sarapan.

Selain itu, ajak anak untuk sarapan bersama oliveoilconference.com. Artinya, selain menyiapkan menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi tersebut, ada baiknya jika Anda juga menemani anak sarapan.